美白とサプリメント

健康のためだけじゃなく、お肌のためにも栄養素は毎日バランスよく摂りたいものです。

バランスのよい栄養素の摂取はもともとお肌が持っている力、そのものを引きだすことにもつながります。

しかし、毎日忙しい生活を送っていると、どうしても栄養素が不足したり、偏りがちになってしまいます。

そんな時は、サプリメントを利用して、足りない栄養素を補いましょう。

美白のためには多めにビタミンC、肌の新陳代謝にはビタミンB群、代謝を活性化させるにはビタミンE、効率よく栄養素を補うにはマルチビタミン、といったように、目的に合わせてうまく利用しましょう。

また、サプリメントを利用する時は、1日の摂取量・摂取回数をしっかり守ることが大切です。

ビタミンB、ビタミンCは水溶性なので、摂りすぎると尿と一緒に排出されてしまい、長時間体内にとどめておくことができません。

したがって、一度にまとめて摂取しても吸収できる量に限りがあるのです。

油溶性のビタミンA、ビタミンEは、摂りすぎると頭痛や吐き気を、カルシウムを摂りすぎると便秘などの症状が出ることがありますので、注意してください。

油溶性のビタミンは、摂取するときに、一緒に油を摂取すると吸収が高まり、効果的です。

また、人によっては、サプリメントの摂取により、かゆみや発疹、下痢、アレルギーなどの反応が出ることもありますので、そういった症状が出た場合は、すぐに服用を中止することも大切な知識です。

多忙な毎日を送ってがんばっている人は、上手にサプリメントの力を利用して、美肌をキープしましょう。


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